孕婦可以吃

2023年5月10日 — 葉酸、鐵質、鈣質是孕期關鍵的營養素，哪些食材吃得到，在後面段落會逐一揭曉；豐富的蛋白質可以供胎兒發育所需，可選擇如：滷雞腿、清蒸鱈魚等；彩虹蔬果 ...

2020年10月31日 — 6種營養素讓準媽媽跟孩子都好健康 · 1. 葉酸 · 吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、 深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬 ...

需減少攝取或避開的食物, 可能危害 ; 酒精, 死產、胎兒五官受損、酒精綜合症 ; 咖啡因, 早產、畸胎、戒斷症候群 ; 川七、當歸、紅花, 通活血路，易導致孕期出血 ; 薏仁, 刺激 ...

鐵有助於正常紅血球的形成，能幫助維持孕期的生理需求，除此之外，孕媽咪體內鐵質是否充足，也會影響寶寶的發育，建議孕媽咪可多食用：紫菜、髮菜、豬血、黑芝麻、鴨血、 ...

2022年3月19日 — 深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。 · 海帶:內含碘、鈣，若孕媽 ...

2023年2月13日 — 孕婦可以吃與不能吃什麼？懷孕飲食原則1張食物圖表秒懂！ · 多樣化攝取食物，避免因偏食而造成營養不良 · 少量多餐次，因為孕期常會有些大小不舒適的情況會 ...

2022年6月7日 — 鐵質 鐵質是胎兒成長的關鍵營養，且孕婦的需求量也較一般人高，建議攝取鐵含量高的食物如深綠色葉菜、蛋肉魚類、豆腐、豆類、全穀類、果乾，並且多攝取 ...